Het 90 dagen programma
De shakes, de diëten, de sportschool, het streng zijn voor jezelf… het is gewoon niet vol te houden. Dus komen die kilo’s weer terug. Ik geef je een blijvende oplossing met mijn 90-dagen-coaching programma Blijvend mooi op gewicht.
Je bent eerder met allerlei diëten succesvol geweest, het heeft je 1 ding opgeleverd: je bent te zwaar. Je had nooit verwacht dat het zo ver zou komen. Je moet iets, want je voelt je er vreselijk bij.
Maar het lukt je niet.
- Je hebt het hartstikke druk met 4 of 5 dagen werken en alle dingen die thuis ook moeten gebeuren. Na een dag werken heb je geen zin om nog uitgebreide of aparte maaltijden te koken.
- Je komt gewoon tijd tekort om alles voor een perfecte healthy lifestyle uit te vogelen en te regelen.
- Eten is ook gezelligheid. Er is altijd wel wat, verjaardagen, vakanties, feestjes, etentjes buiten de deur…je houdt er van en eten hoort er bij.
- Alles is lekker, vooral de foute dingen. Funest voor je gewicht, dat weet je, maar het moet toch ook een keer kunnen?
- De overgang…ook zoiets. Je hormonen vliegen alle kanten op en de chocola, wijntjes en kaasjes plakken direct op je buik.
- Je hebt geen idee meer wat nu wel en niet ‘mag’. Denk je goed bezig te zijn, blijkbaar toch niet.
- Als je vol goede moed weer bent begonnen, dan geef je het na 2 dagen (of weken) alweer op.
Gek word je er van, verdrietig ook.
Want je hebt totaal geen energie.
Je kleding past niet meer, het zit niet lekker en staat niet mooi.
Je denkt bij alles wat je eet dat je het beter niet kunt doen.
Je vindt jezelf niet streng genoeg, een kwestie van te weinig discipline hebben.
Je blijft continue trek houden, dan wil je wat lekkers en ga je echt niet op een wortel zitten bijten.
Je begint last te krijgen van je gewicht, je conditie is slecht en je voelt je opgeblazen en dik.
Als je in de spiegel kijkt, dan voel je je ongelukkig.
Waar eindigt dit?
Op je werk en thuis krijg je alles voor elkaar, waarom dit dan niet?
Je let echt wel op met eten, zorgt zoveel mogelijk voor de gezonde dingen en weinig suikers, drinkt doordeweeks geen alcohol, je wandelt, het is ook niet zo dat je er niks voor doet.
Maar er verandert niks.
Blijft de hang naar suikers en zout en snaai je toch teveel.
Val je weer terug nadat het een tijdje super goed ging.
Het is niet vol te houden.
Er gaat nauwelijks iets af en dan zit het er na 1 keer uit eten weer aan, zo frustrerend. Dus geef je het op.
Of er gebeurt iets waardoor dit ‘zomaar’ van je lijstje verdwijnt en je weer vervalt in het oude vertrouwde.
Hoe doen anderen dat toch?
Achter de nieuwste hype of trend aan hollen?
Nog minder eten of niet meer eten 😉?
Meer gaan sporten?
Je wilt zo graag dat
- het structureel anders gaat
- je blijvend afvalt
- je plezier in eten hebt en er echt van kunt genieten
- je trots op je lichaam kunt zijn
- je je niet meer hoeft te schamen voor je buik
- je er weer beter uitziet en dat ook uitstraalt
- dat je fitter wordt en fitter ouder wordt
- je alle kleding past, dat het weer leuk staat en lekker zit.
- je lekker in je vel zit en blij bent
Hoe fijn zou het zijn als het je geen moeite kost, omdat je totaal geen trek hebt?
Als je grip hebt op je gewicht en kunt zeggen ‘alles onder controle, ook m’n gewicht’?
Ga niet zo extreem of gek doen.
Wees realistisch, je bent geen 26 meer. Je weet heel goed dat het niet gaat werken. Het is een kwestie van gezond verstand gebruiken.
Sterker nog, het is makkelijker dan je nu denkt.
Wat je nodig hebt is een goede voedingscoach die je stap voor stap helpt bij het afvallen. Die in no-time ziet wat er bij jou moet gebeuren zodat je afvalt en die het, samen met jou, zo regelt dat het je helemaal geen moeite kost en je ook gewoon kunt blijven leven.
Je snapt, die voedingscoach, dat ben ik. Je staat er dus niet alleen voor. Ik help je met mijn 1-op-1 coachingprogramma aan een blijvend mooi gewicht.
Rian heeft mij op een simpele en doeltreffende manier geleerd om anders te eten en te drinken. Het is er eigenlijk lekkerder op geworden en je komt niets te kort. Geen dieet, geen kwakzalven maar gewoon reëel blijven en naar je doel werken.
JaccoWat doen we dan in het 90 dagen programma?
We brengen jouw voeding op orde (wat gaat er in en wat heb je nodig?), want ergens in je eten gaat er, bewust en/of onbewust, nu iets mis. Anders was je niet te zwaar.
We bepalen natuurlijk wat je wilt bereiken, in gewicht en op andere punten die voor jou belangrijk zijn als het gaat om je voeding en gewicht (denk aan energie, figuur, plezier in eten, gezondheid, een beter eetpatroon).
Ik leer je wat voor jou gezonde voeding is. Je weet precies wat de feiten en de fabels zijn en waar je op moet letten als je in de supermarkt loopt.
Niemand die jou nog van het padje brengt, jij bent je eigen goeroe.
Je leert in het programma hoe je het heel praktisch, snel en makkelijk een plekje geeft in je dagelijkse leven. Je hebt genoeg andere belangrijke dingen die ook jouw aandacht verdienen, maar dit moet wel gebeuren. Alles weten en er niks mee doen is hetzelfde als het niet weten.
We werken zo heel gericht in drie maanden aan het bereiken van jouw doelen. Je krijgt alle betrouwbare informatie, handige tips en slimme adviezen die je nodig hebt om weer grip te krijgen op je gewicht.
Je leert om door te gaan op de momenten dat je zelf allang had opgegeven. Hobbels op de weg komen er gegarandeerd, die horen er bij. Dit keer laat je je niet meer stoppen. Discipline, motivatie, mindset, het zit er allemaal in.
Kortom, we ontwikkelen samen dé manier waarop het afvallen voor jou werkt en ook heel goed te doen is.
De manier van afvallen waarvan je nooit had gedacht dat het zó zou kunnen.
Praktische informatie
Ik ben jouw persoonlijke coach, ik begeleid je 1-op-1 in dit programma.
We spreken elkaar 7 keer 1 uur, verspreid over de 90 dagen.
- Je krijgt tijdens die afspraken een analyse van jouw eetpatroon nu, vervolgens een uitgebreide voedingsrichtlijn voor het bereiken van jouw doel en daar ga je mee vervolgens mee aan de slag.
- Je krijgt voor de duur van het hele programma een lekker en gezond eetschema, helemaal afgestemd op jouw persoonlijke voorkeuren, situatie en doel. Zo wordt het afvallen wel heel eenvoudig.
- Je leert je alles wat je moet weten over gezonde voeding voor jou en hoe je dat praktisch kunt toepassen. Denk aan boodschappen doen, etiketten lezen, een planning maken, voorbereiden en omgaan met lastige momenten. Je staat nooit meer met de handen in je haar.
- Je hebt een stok achter de deur. Ik kan 24/7 met je meekijken in de app die je gaat gebruiken. Je houdt in de app je eten, drinken én gewicht bij. Wees gerust, ik ga je niet als een juf rode kaarten uitdelen als je chocola eet, ik stuur bij als dat nodig is. En geef je tips hoe het nog makkelijker, sneller, slimmer of beter kan. Super waardevol!
- Je hebt mij als hulplijn. Ik ben er via de app voor je als je het even niet meer weet of als het even tegenzit.
Wat heb je na het programma?
Het afvallen lukt je. Je wilt het, je weet ook hoe én je doet het, dus je ziet ook het resultaat.
Je hebt een super duidelijke structuur en ritme in je eten:
wat (verrassing: alles!),
hoeveel (hint: hét geheim) en
wanneer je eet, het is allemaal geen vraag meer voor jou.
Jij hebt houvast en grip op wat er gebeurt, waar je ook bent: in de supermarkt, op het terras met je vriendinnen, uit eten met je man of een ontbijtje op zondag met het hele gezin, jij weet hoe je de keuzes maakt die voor jou het beste zijn.
Je regelt het gewoon, ook al ben je hartstikke druk met werk en alles en iedereen thuis.
Laat die verjaardagen, etentjes, vakanties en borrels maar komen. Je weet dat je niks lekkers hoeft te missen en dat het nog steeds heel gezellig is.
Je houdt het vol, want het kost je echt geen moeite. Het is ingebed in jouw dagelijkse leven. Het wordt ‘gewoon’.
Je voelt de motivatie vanuit je tenen, want je ziet eindelijk resultaat van wat je doet: je valt af, je voelt je fitter, je hebt meer energie en je kleding zit zoveel lekkerder.
Je twijfelt geen moment of dit zo kan blijven. Je weet dat het voor jou werkt.
Dit gaat zoveel verder dan een weekmenu of een lijstje met gezonde tussendoortjes…daar ben je niet mee geholpen. Je weet al meer dan genoeg als het gaat om afvallen, daar zit het ‘m niet in.
Ik hoef je niet te vertellen dat groente gezond is, toch? Het gaat erom dat je die groente elke dag een plek geeft. Dit programma gaat over eindelijk doen wat je ergens ook wel weet.
Je gaat niet voor 90 dagen een trucje doen en daarna weer terug naar het oude vertrouwde.
Ik leer je in die 90 dagen hoe je het daarna kunt blijven doen.
Dat maakt het zo anders dan al het andere.
Met mijn persoonlijke begeleiding gaat de knop in één keer om:
… je blijft niet langer zeggen dat je nu echt minder gaat snoepen.
… je blijft niet langer excuses bedenken: geen tijd, geen zin, de overgang, de gezelligheid, alles waarom het allemaal niet kan of nu niet kan, je bent er zelf ook wel klaar mee.
…je blijft niet langer hangen in de gedachte dat je het toch zelf moet kunnen. Dan was het je toch wel gelukt?
Dus, het komt goed.
Wij gaan dit samen doen.
Niet in een groep met nog tig anderen, maar 1-op-1.
Tijdens de coachsessies gaat het dus over jóu, waar jij tegenaan loopt en wat jij nodig hebt om weer een stap te zetten en wat voor jou werkt.
We hebben, los van de sessies, wekelijks contact (iets met stok achter de deur 😊) en denk je op enig moment ‘help’? Dan trek je gewoon aan de bel en help ik je uit de brand.
Rian heeft mij inzicht gegeven in mijn eigen voedingspatroon en hoe ik dit met kleine aanpassingen gezonder kon maken. Wat mij het meest geholpen heeft is de uitspraak: 'compenseren kun je leren'. Wat ik heb bereikt is dat ik me daadwerkelijke gezonder en fitter voel.
SanneVakanties, etentjes, feestjes of andere dingen tijdens het programma?
Kan niet beter, dan is het net het echte leven en heb je de ideale omstandigheden om met mijn begeleiding te leren hoe je kunt afvallen en volhouden.
Ik plan de sessies altijd in overleg met jou, als het nodig is om vakanties heen. Ik ben er alle werkdagen van de week, dus we vinden altijd een moment waarop het past.
Het maakt ook niet uit waar je woont, we spreken af via Zoom. Dat gaat helemaal prima en het bespaart jou tijd waarin je weer andere dingen kunt doen.
En het wegen dan?
Dat doe je gewoon thuis, op je eigen weegschaal. Daarvoor hoef je niet bij mij te komen. Je hebt mij om je te helpen dat er steeds minder gewicht én een blijer mens op je weegschaal staat.
Dat blije mens, dat is waar ik het voor doe en waar ik voor ga.
Ik ga voor jouw resultaat.
Ik ben blij als jij jouw doel bereikt.
Eigenlijk pas een paar jaar later, als ik je opnieuw spreek en je mij vertelt dat je nog steeds blij én op gewicht bent.
Ik heb in al die jaren al zoveel mensen geholpen en ik ben enorm trots op iedereen die zichzelf overtreft. Echt super!
Bij Rian heb ik geleerd wat die basis voor mij is en daarmee ben ik ruim 10 kilo kwijtgeraakt, heb nu een gezond BMI en mijn relatie met voeding is goed. Ook ben ik al maanden stabiel, dat is voor mij echt anders dan voorgaande pogingen tot afvallen.
SusanneHet 90 dagen programma bespaart je een hoop tijd én frustratie.
Want wees eens eerlijk, hoe lang zit je al tegen die kilo’s aan te hikken?
Ben je het zelf aan het proberen, maar lukt het niet?
Denk je stiekem dat het je nooit meer gaat lukken?
En waar houdt het dan op? Hoe sta je dan over een jaar voor de spiegel?
Dat los je in een keer op met de keuze voor dit programma.
Voor wie is het 90 Dagen Programma?
Waarschijnlijk is dit niet de eerste keer dat je wilt afvallen, misschien is het wel de story of your life? Ken je alle diëten en is het je eerder ook wel gelukt, door het zelf te doen of met hulp?
Maar nu ben je de weg kwijt, door de overgang, de hormonen, de drukte en zorgen, je bourgondische leefstijl en heb je echt hulp nodig: wat moet je nou precies doen om af te vallen en dat ook zo te houden?
Je snapt ook dat je het uiteindelijk zelf moet doen, maar je wilt wel geholpen worden met een nuchter, eerlijk advies én weten dat het voor jou werkt.
Dan moet je bij mij zijn.
Rian snapte wat ik wilde en in tegenstelling zoals vele andere diëtisten ging zij volledig mee in wat ik graag wilde. Ik weet nu ook hoe ik altijd weer terug kan naar mijn vaste eetpatroon als het toch weer uit de hand gelopen is, mij kan niks meer gebeuren waar ik niet zelf bij ben.
TrudieIk weet het, dat is serieus geld.
Maar ik ga ervanuit dat je ook op lange termijn resultaat wilt zien en dat gebeurt niet vanzelf.
Feit is dat heel veel mensen maar wat doen.
Halfslachtige pogingen noem ik het: boekje hier, menuutje daar, lijstje van de sportschool, ommetjes wandelen, zonder dat ze weten wat nu de beste oplossing voor de lange termijn is.
Weinig mensen pakken het ‘met beleid’ aan en kiezen voor een professionele coach die
- al meer dan 9 jaar ervaring heeft in het succesvol begeleiden bij het afvallen en op gewicht blijven: meer dan driekwart van de mensen valt meer dan 8% van hun startgewicht af. Dat is gemiddeld ruim 10 kg!
- razendsnel ziet wat er bij jou moet gebeuren om wél dat resultaat te krijgen
- er elke dag mee bezig is om dat voor jou zo slim mogelijk voor elkaar te krijgen
- heel goed snapt dat de praktijk een stuk weerbarstiger is dan de theorie en daar altijd weer een weg in weet te vinden
- zelf al meer dan 25 jaar geleden 13 kilo is afgevallen en nooit meer is aangekomen
- maar 1 ding wil en dat is werken met klanten die ook blij, gezond en fit willen worden én blijven.
Durf jij wel de knoop door te hakken, dan hoor jij straks ook bij die groep.
Hoe gaaf zou dat zijn?
Dus, wat ga je doen? Je weet nu alles.
Dan komt het aan op een keuze maken.
Heb je een vraag of wil je meer informatie?
Mail me, dan plannen we daarna een vrijblijvend gesprek.
